Упражнения за задно бедро 278 в библиотеката
Задното бедро сгъва коляното и заедно със седалището изправя бедрото - при румънска мъртва тяга, сгъване за бедра, спринт и махове с пудовка. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Lying leg curl
Seated leg curl
Romanian deadlift
Румънска мъртва тяга с дъмбели
Dumbbell Romanian deadlift
Румънска мъртва тяга на един крак
Single-leg Romanian deadlift
Box jump
Sumo deadlift
Good morning
Power clean
Kettlebell clean
Sled pull
Hamstring stretch
Inchworm
Power Stairs
Clean
Hang Snatch
Power Snatch
Floor Glute-Ham Raise
Dumbbell Clean
Band Good Morning
Split Snatch
Muscle Snatch
Power Clean from Blocks
Box Skip
Runner's Stretch
Snatch Pull
Reverse Hyperextension
Two-Arm Kettlebell Clean
Vertical Swing
Clean Deadlift
Hurdle Hops
Moving Claw Series
Kettlebell Hang Clean
Standing Leg Curl
Ball Leg Curl
Sumo Deadlift with Chains
Good Morning off Pins
Hanging Bar Good Morning
Front Leg Raises
Kettlebell Dead Clean
Sumo Deadlift with Bands
Glute Ham Raise
Band Good Morning (Pull Through)
Knee Tuck Jump
World's Greatest Stretch
Natural Glute Ham Raise
Linear 3-Part Start Technique
Изхвърляне от вис под коленете
Hang Snatch - Below Knees
Обръщане от вис на Смит машина
Smith Machine Hang Power Clean
Разтягане на задно бедро 90/90
90/90 Hamstring
Масаж на задно бедро с фоумролер
Hamstring-SMR
Мъртва тяга с хват за изхвърляне
Snatch Deadlift
Разтягане с изпънат крак на стол
Chair Leg Extended Stretch
Разтягане с обхващане на бедрата
Upper Back-Leg Grab
Упражнение за ускорение до стена
Linear Acceleration Wall Drill
Мъртва тяга с прави крака с щанга
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Плъзгане на петата за задно бедро
Platform Hamstring Slides
Мъртва тяга на един крак с пудовка
Kettlebell One-Legged Deadlift
Румънска мъртва тяга от възвишение
Romanian Deadlift from Deficit
Сгъване на крака от лег с партньор
Prone Manual Hamstring