Плъзгане на петата за задно бедро техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Седалище
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нужен ви е дървен или подобен гладък под. Легнете по гръб с изпънати крака и поставете кърпа или лека тежест под петата.
- Сгънете коляното, като другият крак остава изпънат.
- Продължете да придърпвате петата към себе си, като я плъзгате по пода.
- При пълно сгъване на коляното обърнете движението и се върнете в изходна позиция.