Румънска мъртва тяга с дъмбели техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Предмишници, Кръст, Седалище
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с крака на ширината на таза и дръжте дъмбелите пред бедрата, с длани към тялото.
- Леко свийте коленете и ги задръжте така през цялото движение.
- Изнесете таза назад и наведете торса напред, като плъзгате дъмбелите по краката. Гърбът остава прав.
- Спуснете се, докато усетите разтягане в задните бедра, обикновено малко под коленете.
- Изправете се, като избутате таза напред и стегнете седалището в горната точка.