Упражнения за кръст 136 в библиотеката

Мускулите на кръста изправят гърба и го държат прав под тежест - при мъртва тяга, клек, гребане в наклон и хиперекстензии. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.