Как се изпълнява
- Застанете на четири крака с ръце под раменете и колене под таза. Гърбът е прав.
- Стегнете корема и изпънете едновременно едната ръка напред и противоположния крак назад.
- Задръжте за момент, като ръката и кракът са в една линия с тялото, а тазът не се извърта.
- Върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка и крак.
- Продължете, като редувате страните.