Упражнения за широк гръбен 96 в библиотеката
Широкият гръбен мускул дърпа ръцете надолу и назад към тялото - при набиране, скрипец към гърди, гребане и плуване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Работят най-много
- НабиранеСобствено тегло
- Набиране с тежестСобствено тегло
- Набиране с подхватСобствено тегло
- Набиране с помощМашина
- Скрипец към гърдиСкрипец
- Скрипец с тесен хватСкрипец
- Гребане на машинаМашина
- Пуловър на скрипецСкрипец
- Роки набиранеДруго
- Шотгън гребанеСкрипец
- Вис на една ръкаДруго
- Катерене по въжеДруго
- Скрипец с V-лостСкрипец
- Лондонски мостовеДруго
- Мъсъл ъп на халкиДруго
Разтягане
- Странично разтягане на столДруго
- Динамично разтягане на гърбаДруго
- Ролер за широкия гръбен мускулДруго
- Странично разтягане в лег на подаДруго
- Разтягане на гърба с ръка на стенаДруго