Странично разтягане в лег на пода техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на лявата си страна и сгънете лявото коляно пред себе си, за да стабилизирате тялото. Използвайте и коремните мускули, за да се задържите.
- Изпънете десния крак и опрете стъпалото на пода зад левия. Изпънете дясната ръка над главата и леко издърпайте дясната китка, за да разтегнете цялата дясна страна на тялото. Сменете страните.