Гребане на машина техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Помагат Бицепс, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Натоварете подходяща тежест и нагласете седалката така, че дръжките да са на нивото на гърдите. Хванете дръжките с неутрален хват или хват отгоре.
- Издърпайте дръжките към торса, като прибирате лопатките и сгъвате лактите.
- Направете пауза в крайната точка и бавно върнете дръжките в изходна позиция. При повече повторения не връщайте тежестта докрай до ограничителите, за да запазите напрежението в мускулите.