Катерене по въже техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Помагат Рамене, Бицепс, Предмишници, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете въжето с двете ръце над главата. Издърпайте се по него, докато правите малък подскок.
- Увийте въжето около единия крак и го притиснете със стъпалата. Протегнете ръцете възможно най-високо и стиснете здраво въжето.
- Освободете въжето от краката и се издърпайте нагоре с ръцете, като придърпвате коленете към гърдите.
- Захванете отново въжето със стъпалата и се изправете, за да хванете по-високо. Продължете, докато стигнете върха.
- За да слезете, отпуснете хвата на краката и се плъзнете надолу, като местите ръцете една под друга.