Упражнения за бицепс 130 в библиотеката
Бицепсът сгъва ръката в лакътя и завърта дланта нагоре - при сгъване за бицепс, набиране и гребане. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Работят най-много
- Бицепсово сгъване с щангаЩанга
- Бицепсово сгъване с EZ лостЩанга
- Бицепсово сгъване с дъмбелиДъмбели
- Чук сгъванеДъмбели
- Сгъване на наклонена пейкаДъмбели
- Сгъване на СкотЩанга
- Бицепсово сгъване на скрипецСкрипец
- Концентрирано сгъванеДъмбели
- Драг сгъванеЩанга
- Зотман сгъванеДъмбели
- Зотман сгъване на СкотДъмбели
- Обратно сгъване с дискДруго
- Обратно сгъване с щангаЩанга
- Редуващо се чук сгъванеДъмбели
- Обратно сгъване с дъмбелиДъмбели
Разтягане
- Разтягане на бицепса от стоежДруго
- Масаж на брахиалиса с фоумролерДруго
- Разтягане на бицепса с партньорСобствено тегло