Упражнения за бицепс 130 в библиотеката
Бицепсът сгъва ръката в лакътя и завърта дланта нагоре - при сгъване за бицепс, набиране и гребане. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Barbell curl
EZ-bar curl
Dumbbell curl
Hammer curl
Incline dumbbell curl
Preacher curl
Cable curl
Concentration curl
Drag Curl
Zottman Curl
Zottman Preacher Curl
Reverse Plate Curls
Reverse Barbell Curl
Alternate Hammer Curl
Standing Dumbbell Reverse Curl
Spider Curl
Machine Preacher Curls
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
Reverse Cable Curl
Cable Preacher Curl
Machine Bicep Curl
Standing Biceps Stretch
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Концентрирано сгъване от стоеж
Standing Concentration Curl
Чук сгъване на наклонена пейка
Incline Hammer Curls
Масаж на брахиалиса с фоумролер
Brachialis-SMR
Разтягане на бицепса с партньор
Seated Biceps
Чук сгъване към отсрещното рамо
Cross Body Hammer Curl
Бицепсово сгъване навън с дъмбели
Standing Inner-Biceps Curl
Обратно сгъване на Скот с EZ лост
Reverse Barbell Preacher Curls
Бицепсово сгъване на горен скрипец
High Cable Curls
Бицепсово сгъване на скрипец от лег
Lying Cable Curl
Бицепсово сгъване с дъмбели от седеж
Seated Dumbbell Curl
Сгъване на Скот с дъмбел с една ръка
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Бицепсово сгъване с щанга с тесен хват
Close-Grip Standing Barbell Curl
Бицепсово сгъване с щанга с широк хват
Wide-Grip Standing Barbell Curl
Редуващо се сгъване на наклонена пейка
Alternate Incline Dumbbell Curl
Редуващо се бицепсово сгъване с дъмбели
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Бицепсово сгъване на кросоувър над глава
Overhead Cable Curl
Бицепсово сгъване с EZ лост с тесен хват
Close-Grip EZ Bar Curl
Бицепсово сгъване с една ръка на скрипец
Standing One-Arm Cable Curl
Бицепсово сгъване от лег на горен скрипец
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Бицепсово сгъване с дъмбели от лег по гръб
Lying Supine Dumbbell Curl
Концентрирано сгъване с щанга с тесен хват
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Бицепсово сгъване с щанга на наклонена пейка
Barbell Curls Lying Against An Incline
Сгъване на наклонена пейка с отметнати китки
Flexor Incline Dumbbell Curls
Бицепсово сгъване по корем на наклонена пейка
Dumbbell Prone Incline Curl
Сгъване за вътрешен бицепс на наклонена пейка
Incline Inner Biceps Curl
Сгъване с дъмбели за вътрешен бицепс от седеж
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
Бицепсово сгъване с щанга от лег на висока пейка
Lying High Bench Barbell Curl
Сгъване с дъмбел с една ръка над наклонена пейка
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Бицепсово сгъване с EZ лост с тесен хват и ластик
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
- Помощен мускул · 77
Pull-up
Weighted pull-up
Chin-up
Assisted pull-up
Lat pulldown
Close-grip lat pulldown
Barbell row