Обратно сгъване на Скот с EZ лост техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете EZ лост с хват отгоре на ширината на раменете.
- Опрете горната част на двете ръце върху пейката на Скот, с изпънати ръце.
- Докато издишвате, сгънете ръцете с бицепсите, докато се свият напълно и лостът стигне височината на раменете. Стегнете силно бицепсите за секунда в горно положение.
- Докато вдишвате, бавно спуснете лоста, докато мишниците се изпънат и бицепсите се разтегнат напълно.
- Повторете препоръчания брой пъти.