Разтягане на бицепса от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете ръцете си зад гърба с допрени длани, изпънете ръцете и ги завъртете така, че дланите да гледат надолу.
- Повдигнете ръцете нагоре и задръжте, докато усетите разтягане в бицепсите.