Чук сгъване на наклонена пейка техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на наклонена пейка с по един дъмбел в ръка, с гръб плътно опрян в облегалката и събрани стъпала. Оставете дъмбелите да висят право надолу встрани, хванати с неутрален хват.
- Сгънете ръцете в лактите, като се стремите мишниците да останат неподвижни.
- Стигнете до горната точка, направете пауза и бавно се върнете в изходна позиция.