Упражнения за квадрицепс 235 в библиотеката

Квадрицепсът изпъва коляното и е основната сила при изправяне от клек - при клек, напади, лег преса, качване на пейка, колоездене и скачане. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.