Клек с подскок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Кръстосайте ръце на гърдите.
- С вдигната глава и прав гръб поставете стъпалата на ширината на раменете.
- С прав гръб и изпъчени гърди вдишайте и клекнете, докато бедрата станат успоредни на пода или по-ниско.
- Издишайте и като натискате основно с предната част на стъпалата, скочете право нагоре колкото можете по-високо, използвайки бедрата като пружини.
- Щом докоснете пода, веднага клекнете и скочете отново.
- Повторете за препоръчания брой повторения.