Български клек техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в разкрачена стойка с повдигнат заден крак и преден крак напред.
- Хванете по един дъмбел във всяка ръка, като ги оставите да висят покрай тялото.
- Спуснете се, като сгъвате коляното и ханша. Пазете добра стойка през цялото движение и дръжте предното коляно на една линия със стъпалото.
- В долната точка се изтласкайте с петата, разгънете коляното и ханша и се върнете в началната позиция.