Гоблет клек техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Рамене, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени и дръжте лека пудовка за рогата близо до гърдите.
- Клекнете между краката, докато задните бедра легнат на прасците. Дръжте гърдите и главата вдигнати, а гърба прав.
- В долната позиция направете пауза и избутайте коленете навън с лактите.
- Върнете се в изходна позиция и повторете 10-20 пъти.