Напади в ходене техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с крака на ширината на раменете и ръце на кръста.
- Пристъпете напред с единия крак и свийте коленете, за да спуснете таза. Слезте, докато задното коляно почти докосне пода.
- Тялото остава изправено, а предното коляно трябва да е над предното стъпало.
- Изтласкайте се през петата на предния крак и разгънете двете колена, за да се изправите.
- Пристъпете напред със задния крак и повторете напада с другия крак.