Клек без тежест техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с крака на ширината на раменете. Можете да поставите ръцете зад главата.
- Започнете движението, като свиете коленете и таза и изнесете таза назад.
- Слезте до пълна дълбочина, ако можете, след което бързо се върнете в изходна позиция.
- По време на клека дръжте главата и гърдите вдигнати, а коленете избутвайте навън.