Упражнения за трицепс 222 в библиотеката
Трицепсът изпъва ръката в лакътя - при лицеви опори, кофички, лежанка, раменна преса и френско разгъване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Работят най-много
- Лежанка с тесен хватЩанга
- Диамантени лицеви опориСобствено тегло
- КофичкиСобствено тегло
- Трицепсово разгъване на скрипецСкрипец
- Френско разгъване над главаДъмбели
- Френско разгъване от легЩанга
- Трицепсово разгъване в наклонДъмбели
- Кофички на пейкаСобствено тегло
- Ореол с пудовка с разгъване над главаПудовка
- JM пресаЩанга
- Тейт пресаДъмбели
- Лежанка с дъскиЩанга
- Кофички на халкиДруго
- Лежанка с веригиЩанга
- Кофички на машинаМашина
Разтягане
- Разтягане на трицепса зад главатаДруго
- Разтягане на трицепса пред тялотоДруго
- Разтягане на трицепс над глава с партньорСобствено тегло
Помага при
- Лежанка с щангаЩанга
- Лежанка на наклон с щангаЩанга
- Лежанка на обратен наклонЩанга
- Лежанка с дъмбелиДъмбели
- Лежанка на наклон с дъмбелиДъмбели
- Преса за гърди на машинаМашина
- Лицеви опориСобствено тегло
- Лицеви опори с тежестСобствено тегло
- Кофички с тежестСобствено тегло
- Раменна преса с щангаЩанга