Как се изпълнява
- Седнете стабилно в машината за кофички, изберете тежестта и хванете здраво дръжките.
- Дръжте лактите прибрани до тялото, за да натоварите трицепса. Лактите са сгънати на 90 градуса.
- Стягайки трицепса, изпънете ръцете надолу, като издишвате. В долната точка оставете ръцете леко сгънати, за да запазите напрежението в трицепса.
- Бавно оставете ръцете да се върнат нагоре в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.