Трицепсово разгъване на скрипец техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете прав или извит лост на горен скрипец и го хванете с хват отгоре (дланите надолу) на ширината на раменете.
- Застанете изправени с минимален наклон напред, а мишниците - до тялото и перпендикулярни на пода. Предмишниците сочат нагоре към скрипеца.
- С издишване изтласкайте лоста надолу чрез трицепса, докато докосне бедрата и ръцете се изпънат напълно. Мишниците остават неподвижни до тялото - движат се само предмишниците.
- Задръжте за секунда и с вдишване бавно върнете лоста в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения.