Френско разгъване от лег техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Вземете EZ лоста с тесен хват и легнете на пейката, като държите лактите прибрани. Ръцете са перпендикулярни на пода.
- Като държите мишниците неподвижни, вдишайте и спуснете лоста, като сгъвате лактите. Спрете, когато лостът е точно над челото.
- Издишайте и върнете лоста в изходна позиция, като изпънете лактите.
- Повторете за желания брой повторения.