Как се изпълнява
- Поставете пейка зад гърба си, перпендикулярно на тялото. С лице встрани от нея се хванете за ръба ѝ с изпънати ръце на ширината на раменете. Краката са изпънати напред, а тялото е сгънато в кръста под прав ъгъл.
- Вдишайте и бавно се спуснете, като сгъвате лактите, докато ъгълът между мишницата и предмишницата стане малко под 90 градуса. Съвет: дръжте лактите възможно най-близо до тялото, а предмишниците - насочени надолу.
- С усилие на трицепсите повдигнете тялото обратно в изходна позиция.
- Повторете за препоръчания брой повторения.