Френско разгъване над глава техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете или застанете изправени и хванете един дъмбел с двете ръце за горния диск.
- Вдигнете дъмбела над главата с изпънати ръце.
- Бавно спуснете дъмбела зад главата, като свивате лактите. Лактите остават близо до главата и сочат напред.
- Разгънете ръцете обратно нагоре, като стягате трицепсите и издишвате.
- Повторете желания брой пъти.