Трицепсово разгъване в наклон техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете по един дъмбел във всяка ръка с длани към тялото. С прав гръб и леко сгънати колене се наведете напред от кръста, докато торсът стане почти успореден на пода, като главата остава вдигната.
- Мишниците са до тялото и успоредни на пода, а предмишниците сочат към пода и образуват ъгъл от 90 градуса с мишниците.
- Като държите мишниците неподвижни, с издишване вдигнете тежестите чрез трицепса, докато ръцете се изпънат напълно. Движи се само предмишницата.
- След кратка пауза в горната позиция с вдишване бавно спуснете дъмбелите в изходна позиция.
- Повторете предписания брой повторения.