Как се изпълнява
- Заемете позиция за лицеви опори и съберете ръцете под гърдите, така че палците и показалците да оформят ромб.
- Дръжте тялото в права линия от главата до петите.
- Спуснете се, докато гърдите почти докоснат ръцете, като лактите остават близо до тялото.
- Избутайте се обратно нагоре, като стягате трицепсите.
- Повторете желания брой пъти. Ако е трудно, изпълнявайте ги от колене.