Упражнения за трицепс 222 в библиотеката
Трицепсът изпъва ръката в лакътя - при лицеви опори, кофички, лежанка, раменна преса и френско разгъване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Close-grip bench press
Diamond push-up
Dip
Трицепсово разгъване на скрипец
Triceps pushdown
Overhead triceps extension
Skull crusher
Triceps kickback
Bench dip
Ореол с пудовка с разгъване над глава
Kettlebell Halo with Overhead Extension
JM Press
Tate Press
Board Press
Ring Dips
Bench Press with Chains
Dip Machine
Dips - Triceps Version
Floor Press
Pin Presses
Dumbbell Floor Press
Weighted Bench Dip
Reverse Band Bench Press
Push-Ups - Close Triceps Position
Band Skull Crusher
Body-Up
Reverse Triceps Bench Press
Standing Towel Triceps Extension
Close-Grip Dumbbell Press
Chain Handle Extension
Лежанка с EZ лост с тесен хват
Close-Grip EZ-Bar Press
Преса от пода с щанга и вериги
Floor Press with Chains
Трицепсово разгъване на машина
Machine Triceps Extension
Френско разгъване към брадичката
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
Преса от пода с щанга с една ръка
One Arm Floor Press
Разтягане на трицепса зад главата
Triceps Stretch
Разтягане на трицепса пред тялото
Tricep Side Stretch
Френско разгъване от лег с дъмбели
Lying Dumbbell Tricep Extension
Френско разгъване с дъмбели от лег
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Лежанка с тесен хват на Смит машина
Smith Machine Close-Grip Bench Press
Лицеви опори на наклон с тесен хват
Incline Push-Up Close-Grip
Лицеви опори с тесен хват на дъмбел
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Френско разгъване от лег на скрипец
Cable Lying Triceps Extension
Френско разгъване с дъмбел от седеж
Seated Triceps Press
Френско разгъване с дъмбел от стоеж
Standing Dumbbell Triceps Extension
Трицепсова преса със собствено тегло
Body Tricep Press
Френско разгъване с пудовка над глава
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Трицепсово разгъване на скрипец с въже
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Трицепсово разгъване над глава с шейна
Sled Overhead Triceps Extension
Френско разгъване с дъмбел с една ръка
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Трицепсово разгъване в наклон с две ръце
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Трицепсово разгъване на скрипец с V-лост
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Френско разгъване зад глава с тесен хват
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
Разтягане на трицепс над глава с партньор
Overhead Triceps
Трицепсово разгъване в наклон с една ръка
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Трицепсово разгъване на скрипец с подхват
Reverse Grip Triceps Pushdown
Трицепсово разгъване на долен скрипец от лег
Low Cable Triceps Extension
Френско разгъване с щанга на наклонена пейка
Incline Barbell Triceps Extension
Френско разгъване с щанга над глава от стоеж
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Хвърляне на медицинска топка от гърди от лег
Supine Chest Throw
Бързо трицепсово разгъване над глава с ластик
Speed Band Overhead Triceps
Трицепсово разгъване на скрипец от коленичене
Kneeling Cable Triceps Extension