Трицепсово разгъване с вериги техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- За упражнението ви трябват две дръжки за скрипец, хоризонтална пейка и вериги. Закачете средата на веригите за дръжките и легнете на пейката. Лактите трябва да сочат право нагоре.
- Изпънете ръцете в лактите, като мишниците остават неподвижни, а китките - пронирани.
- Задръжте за момент в изпънато положение и се върнете в началната позиция.