Френско разгъване с ластик техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете ластик за основата на стойка или за пейката. Легнете на пейката така, че ластикът да е на линия с главата ви.
- Хванете ластика и повдигнете лактите, така че мишниците да са перпендикулярни на пода. При сгънати лакти ластикът трябва да е над главата ви.
- Разгънете лактите, за да изпънете ръцете, като мишниците остават неподвижни. Направете пауза горе и се върнете в изходна позиция.