Френско разгъване с дъмбели от лег техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на хоризонтална пейка с два дъмбела точно над раменете. Ръцете са напълно изпънати и перпендикулярни на торса и пода.
- Дланите гледат към краката ви, а лактите са прибрани.
- Вдишайте и бавно спуснете дъмбелите, докато стигнат близо до ушите. Мишниците остават неподвижни, а лактите - прибрани.
- Издишайте и с трицепсите върнете тежестта в изходна позиция.