Трицепсова преса със собствено тегло техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете лост в стойка на височината на гърдите.
- Застанете прави, хванете лоста на ширината на раменете и отстъпете един-два метра назад. Краката са събрани, а ръцете са изпънати, така че се облягате на лоста.
- Свийте лактите и спуснете тялото към лоста.
- Задръжте за миг, след което се върнете, като разгънете лактите.
- За да увеличите натоварването след собственото тегло, сложете вериги на раменете си.