Трицепсово разгъване в наклон с две ръце техника и мускули

Как се изпълнява

1. Хванете по един дъмбел във всяка ръка с длани към тялото. Сгънете леко коленете и наведете торса напред от кръста с изправен гръб, докато стане почти успореден на пода, като главата е вдигната. Мишниците са до тялото и успоредни на пода, а предмишниците сочат към пода, като между тях има ъгъл 90 градуса.
2. С неподвижни мишници и издишване вдигнете тежестите с трицепса, докато предмишниците станат успоредни на пода и ръцете са изпънати. Движат се само предмишниците.
3. Задръжте за секунда горе и с вдишване бавно спуснете дъмбелите до началната позиция.
4. Повторете определения брой пъти.

Подобни упражнения

• Лежанка с тесен хватЩанга
• Трицепсово разгъване на скрипецСкрипец
• Френско разгъване над главаДъмбели
• Френско разгъване от легЩанга
• Диамантени лицеви опориСобствено тегло
• Кофички на пейкаСобствено тегло
• Кофички на халкиДруго