Разтягане на трицепс над глава с партньор техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Помагат Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на пода, а партньорът ви да застане зад вас. Вдигнете едната ръка право нагоре и сгънете лакътя, като се опитвате да докоснете гърба си с длан. Партньорът хваща лакътя и китката ви.
- Опитайте да изпънете ръката нагоре, докато партньорът не ви позволява да го направите.
- След 10-20 секунди отпуснете ръката и оставете партньора да разтегне още трицепса с лек натиск върху китката. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.