Лицеви опори с тесен хват техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода и поставете ръцете по-тясно от ширината на раменете. Повдигнете торса на изпънати ръце.
- Спуснете се, докато гърдите почти докоснат пода, като вдишвате.
- С трицепсите и отчасти с гръдните мускули изтласкайте горната част на тялото обратно нагоре и стегнете гърдите. Издишайте по време на това движение.
- След секунда пауза в горно положение повторете предписания брой пъти.