Трицепсово разгъване над глава с шейна техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете две дръжки към шейна с верига или въже и натоварете подходяща тежест.
- Застанете с гръб към шейната и се отдалечете, докато въжето се опъне. Вдигнете ръцете над главата, събрани, с длани една срещу друга, като лактите сочат нагоре и са сгънати.
- Изпънете ръцете в лакътя. Мишниците остават неподвижни, за да се изолира трицепсът.
- След пълното изпъване пристъпете напред, за да опънете отново въжето. За по-голяма стабилност можете да застанете с единия крак пред другия.