Трицепсово разгъване на скрипец с подхват техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете права или EZ дръжка на горен скрипец.
- Застанете с лице към дръжката и я хванете с хват отдолу (длани нагоре) на ширината на раменете. Свалете я с помощта на широките гръбни мускули, докато ръцете се изпънат напълно до тялото.
- Бавно вдигнете дръжката до нивото на гърдите, докато вдишвате. Движат се само предмишниците, а лактите и мишниците остават неподвижни до тялото.
- Спуснете дръжката обратно в изходна позиция, докато издишвате и стягате силно трицепсите.
- Повторете препоръчания брой пъти.
СъветЛактите са прибрани до тялото, а стъпалата - на ширината на раменете.