Бързо трицепсово разгъване над глава с ластик техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете ластик за пода, например за основата на наклонена пейка, като застанете над нея. Можете и просто да стъпите върху ластика.
- Изтеглете ластика зад главата с хват отгоре и вдигнати лакти.
- Изпънете ръцете в лактите, като мишниците остават неподвижни.
- Задръжте за момент и се върнете в началната позиция.