Хвърляне на медицинска топка от гърди от лег техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението е подходящо за подавания от гърди, когато нямате партньор или достатъчно здрава стена. Легнете по гръб на пода със сгънати колене.
- Поставете топката на гърдите, като я държите отдолу с двете ръце.
- Експлозивно разгънете лактите и хвърлете топката право нагоре колкото можете по-високо.
- Хванете топката с двете ръце, когато пада.