Трицепсово разгъване с кърпа техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с крака на ширината на раменете и хванете единия край на кърпа с две ръце, изпънати над главата. Лактите са навътре, ръцете перпендикулярни на пода, а дланите гледат една към друга.
- Партньорът ви хваща другия край на кърпата и създава съпротивление. Като държите мишниците до главата и перпендикулярни на пода, с вдишване спуснете ръцете в полукръг зад главата, докато предмишниците докоснат бицепсите. Мишниците остават неподвижни - движат се само предмишниците.
- С издишване върнете кърпата в изходна позиция чрез трицепса.
- Повторете препоръчания брой повторения.