Лежанка с EZ лост с тесен хват техника и мускули

Как се изпълнява

1. Легнете на хоризонтална пейка с EZ лост, натоварен с подходяща тежест.
2. С тесен хват вдигнете лоста и го задръжте право над торса с прибрани лакти. Ръцете са перпендикулярни на пода.
3. Вдишвайки, спуснете лоста към долната част на гърдите, като държите лактите прибрани.
4. Със силата на трицепса избутайте лоста обратно в началната позиция, като изпъвате лактите и издишвате.
5. Повторете.

Подобни упражнения

• Лежанка с тесен хватЩанга
• Трицепсово разгъване на скрипецСкрипец
• Френско разгъване над главаДъмбели
• Трицепсово разгъване в наклонДъмбели
• Диамантени лицеви опориСобствено тегло
• Кофички на пейкаСобствено тегло
• Кофички на халкиДруго