Трицепсово разгъване на скрипец с въже техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на горен скрипец и го хванете с неутрален хват (дланите една към друга).
- Застанете изправени с минимален наклон напред, а мишниците - до тялото и перпендикулярни на пода. Предмишниците сочат нагоре към скрипеца.
- С издишване изтласкайте въжето надолу чрез трицепса, като раздалечавате краищата му встрани от бедрата. В края на движението ръцете са напълно изпънати. Мишниците остават неподвижни до тялото - движат се само предмишниците.
- Задръжте за секунда и с вдишване бавно върнете въжето в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения.