Повдигане от планк на длани техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Помагат Предмишници, Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заемете позиция за планк на пода с опора на пръстите на краката и предмишниците. Торсът е прав, а предмишниците са на ширината на раменете.
- Притиснете силно дланите в пода и разгънете лактите, за да повдигнете тялото. Дръжте торса стегнат по време на движението.
- Бавно спуснете предмишниците обратно на пода, като свиете лактите.
- Повторете.