Преса за гърди на машина техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Натоварете подходяща тежест и нагласете седалката според ръста си. В началото дръжките трябва да са близо до долната или средната част на гърдите.
- Гърдите и главата са изправени, а лопатките - прибрани.
- Избутайте дръжките напред, като изпъвате лактите.
- След кратка пауза горе върнете тежестта малко над изходна позиция, без да я опирате в ограничителите до края на серията, за да запазите напрежението в мускулите.