Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода и поставете ръцете на около 90 см една от друга, като държите торса на изпънати ръце.
- Спуснете се, докато гърдите почти докоснат пода, като вдишвате.
- Издишайте и изтласкайте горната част на тялото обратно нагоре, като стягате гърдите.
- След кратка пауза в горно положение започнете отново да се спускате и повторете колкото пъти е необходимо.