Стол до стена техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с гръб до стена, стъпалата на около половин метър напред и на ширината на раменете.
- Плъзнете гърба надолу по стената, докато бедрата станат успоредни на пода, а коленете са свити на около 90 градуса.
- Дръжте гърба и главата опрени в стената, а коленете над глезените.
- Задръжте колкото можете по-дълго и се изправете, като плъзнете гърба обратно нагоре.