Разтягане на бедрените сгъвачи техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Коленичете на постелка, изнесете дясното коляно напред, така че стъпалото да стъпи на пода, а левия крак изпънете назад с горната част на стъпалото на пода.
- Прехвърлете тежестта напред, докато усетите разтягане в бедрото. Задръжте 15 секунди и повторете от другата страна.