Носене на чувал техника и мускули

Как се изпълнява

1. Клекнете до чувала, хванете го здраво и го повдигнете към гърдите или на рамото.
2. Изправете се с прав гръб и стегнат корем.
3. Вървете с къси, стабилни крачки до определеното разстояние.
4. Оставете чувала на пода, като клекнете, вместо да се навеждате с изпънати крака. При носене на рамо сменяйте страната.

Подобни упражнения

• Фермерска разходкаДъмбели