Фермерска разходка техника и мускули

Как се изпълнява

1. За фермерската разходка може да се използват специални уреди, а ако нямате такива - тежки дъмбели или къси лостове. Застанете между уредите.
2. Хванете дръжките и ги вдигнете, като се избутвате с петите, с прав гръб и вдигната глава.
3. Вървете с къси и бързи крачки и не забравяйте да дишате. Изминете определено разстояние, обикновено 15-30 м, възможно най-бързо.

Подобни упражнения

• Носене на чувалДруго